У многих людей, кто переболел коронавирусом, диагностируются неврологические патологии. Довольно часто встречается нарушение сна после коронавирусной инфекции. Чтобы разобраться в этом вопросе более детально, важно выяснить, каким образом проблема может проявляться, что с этим можно сделать, как стабилизировать нормальный режим отдыха и помочь организму быстрее реабилитироваться.
Нарушения сна после COVID-19
Сложности со сном являются неспецифическим симптомом, который имеет ряд характерных признаков:
- Проблемы с погружением в сон. Человек хочет спать, но заснуть не может. Чувства бодрости, как правило, в такие моменты не наблюдается.
- «Выбросы» из сновидения в ночное время. Это одно из осложнений коронавируса, оно проявляется в факте того, что пациент на протяжении ночи часто просыпается, то есть он спит, но с прерыванием. У человека не выходит полностью расслабиться, длительное время необходимо для того, чтобы заново уснуть.
- Ночные просыпания из-за чувства недостатка кислорода. Пациент чувствует, будто ему не хватает воздуха. Процесс засыпания занимает дольше времени, поскольку человек находится в стрессовом состоянии из-за мнимой нехватки кислорода.
- Боязнь, что во время сна легкие перестанут функционировать. По этой причине часто не получается заснуть. Пациент часто открывает глаза, резко встает.
У некоторых наблюдается и противоположная патология – чрезмерная сонливость. У человека появляется желание быстрее лечь, но полноценно отдохнуть в том формате, который наблюдался до перенесенного заболевания, не выходит. Это результат общей слабости и усталости после заболевания.
Почему происходят проблемы со сном после коронавируса
Медики уверяют, что бессонницу нельзя назвать исключительно неврологическим расстройством. Суть патологии может крыться и в других причинах:
- Гормональный сбой. При заражении новым вирусом человеку свойственно переживать, что провоцирует выброс в кровь адреналина в чрезмерном количестве. Адреналином называется гормон стресса. Этот фактор мешает нормально засыпать. Выброс адреналина провоцирует нехватку мелатонина, что и вызывает сложности со сном.
- Симптоматика COVID-19, которая способствуют нарушению сна. Сильный кашель, мигрени, затрудненное дыхание, воспаление легких, одышка, заложенность носа, боль в горле – это все не дает человеку полноценно расслабиться для легкого погружения в сон.
- Неудачная позиция. Медики советуют спать на животе при COVID-19, это способствует нормальной работе легких, ликвидации застоя. Эта поза многим кажется неудобной, из-за этого они не засыпают.
- Прием некоторой группы лекарств, который провоцируют бодрствование.
Причин, по которым могут наблюдаться проблемы со сном, множество, каждый случай стоит рассматривать в индивидуальном порядке. Для этого не стоит затягивать с визитом к врачу, который поможет справиться с патологией.
Когда обращаться за медицинской помощью
Если проблемы со сном наблюдается больше 2-3 раз в неделю, то человек нуждается в медицинской помощи. В зависимости от сложности общего положения, смогут быть полезны профильные специалисты: невролог, терапевт, сомнолог или психотерапевт.
В случаях, когда бессонница проявляется в редких случаях, то стабилизировать нормальный сон можно самостоятельно.
Крайне не рекомендуется самостоятельно решать проблему людям, чей возраст близок к пенсионному. Последствия коронавируса непредсказуемы, бессонница может говорить о наличии других патологических процессах в организме.
В этом вопросе не менее важно обратить внимание не только на длительность отдыха, но и на его характеристики качества. Если у человек нет сложностей с засыпанием, отдых продолжительный, но организм не успевает восстановить силы, то это весомый аргумент для посещения врача в ближайшее время.
Лечение
Нарушение режима сна после COVID-19 только на первый взгляд кажется полностью безобидным осложнением. На самом деле – это опасное явление, которое требует комплексного лечения под наблюдением специалиста.
Медикаментозный метод
Врачи часто назначают препараты с содержанием мелатонина. Но не стоит заниматься бесконтрольным приемом лекарств, поскольку это опасно для здоровья.
Врачи не советуют принимать седативные препараты в период реабилитации после коронавируса. Да, эти средства имеют успокоительный эффект, избавляют от волнения, но они способствуют снижению активности органов дыхательной системы. В случае с коронавирусной инфекцией, легкие в любом случае поражены, соответственно, не стоит усугублять положение.
После перенесенного коронавируса организм может испытывать нехватку витаминов: селен, хром, магний, железо и другие. Под контролем врача можно будет пропить курс витаминов.
Оздоровительные процедуры
К ним можно отнести:
- лечебный массаж;
- спелеотерапия;
- ингаляция;
- лазерная терапия;
- терапия с использованием электромагнитного излучения;
- фитотерапия.
Некоторые методики способствуют не только восстановлению режима сна после коронавируса, но и устраняют другие последствия болезни, восстанавливают внутренние органы человеческого организма.
Народная медицина
Существуют народные методы избавления от проблем со сном. Но такая методика подходит только в качестве гармоничного дополнения к основному лечению. Крайне не рекомендуется заниматься самодиагностикой и самолечением, это должно проходить под строгим контролем врача. Бесконтрольный прием каких-либо средств может привести к необратимым последствиям, что ухудшит общее состояние.
Правильный режим питания
Сбалансированное питание поможет справиться с нарушениями нормального режима сна. Если после коронавирусной инфекции появились проблемы со сном, то рекомендуется придерживаться правильного питания. Рекомендуется убрать из рациона соленую, копченую, жареную, жирную, мучную, сладкую пищу.
Лучше внести в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, кисломолочные напитки, мясная и рыбная продукция обезжиренных сортов. Следует полностью отказаться от алкогольных напитков, кофе и крепкого чая.
Следует выработать привычку, чтобы ужин был за 3-4 часа до ночного отдыха. Если это не соблюдать, то пищеварительная система организма будет работать в ночное время, что мешает человеку полноценно отдохнуть. Медики советуют пить больше жидкости.
Основные принципы здорового сна
Чтобы помочь организму быстрее реабилитироваться, необходимо:
- Придерживаться нормального режима дня. Больше того, следует заполнять дневное время какими-либо заботами, даже если нужно находиться в домашней обстановке. Если организм не получает умеренного уровня нагрузки, то и режим отдыха может не восстановиться.
- Занятия спортом. Оптимальный вариант – прогулки на свежем воздухе или пробежки. Можно дома делать легкие упражнения самостоятельно.
- Создать максимально комфортные условия в комнате отдыха. Принципы здесь простые: удобная постель, проветренное помещение, оптимальный температурный режим, тишина и отсутствие включенных источников света.
- Отказаться от использования смартфона перед сном, также лучше не смотреть телевизор, не сидеть за компьютером.
- Расслабление. Здесь сможет помочь теплый душ, медитация, чтение литературы, спокойная музыка.
Если сон нарушен незначительно, то можно будет обойтись без приема медикаментов. Если проблемы с отдыхом после коронавируса очевидны, длятся продолжительное время, то срочно следует обратиться за медицинской помощью, чтобы пройти обследование. На основании исследований и общей клинической картины, врач сможет назначить правильное лечение.